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英魂之刃口袋版qq登录:辦公室人員眼睛疲勞對治法

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網上的粉絲對我說他的眼睛現在就不敢看電腦,一看電腦就頭痛、頭暈,晚上還失眠,怎么辦?對于這樣問題應該怎么辦呢?我們應該如何緩解眼疲勞呢?下面,跟著禪一老師一起來解決。
  眼睛累是我們經?;嵊齙降囊桓鑫侍?,它往往還會引起全身的不適和疲勞,所以,緩解眼疲勞其實是一件很重要的事情,下面,我們就來教大家如何輕松的緩解眼疲勞。
  只要眼睛出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都覺得“累”。
  視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起局部不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀,多在年老體弱以及體質較虛弱,亞健康人群中出現。
  中醫角度解釋眼睛與身體各部的關系?!爸幸餃銜?,五臟六腑之精氣皆注于目、十二經脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目?!?/span>
  也就是說,五臟六腑的精氣會上升到眼睛,眼睛與身體經脈相連通,如果身體各個器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來。反之,眼睛過于勞累,也會牽連五臟六腑。因此眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會對全身疲勞癥狀的出現有預警作用。解決全身困累,當從眼睛開始。
  建議,首先,平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉眼球。建議電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。
  其次,早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶熏眼,茶水熏眼對?;ぱ劬?,恢復視力有極大的幫助。同時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失;過熱無法忍受時可稍事休息,但熏的時間一定要保證在10分鐘左右,并要經常堅持做,每天至少熏一次。保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水。再次,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
  最后建議,要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內側,內眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處,太陽穴就在發髻,吃東西會動之處上。
  通過以上介紹,我們知道眼睛累該怎么辦,應該如何緩解眼疲勞了,建議大家在平時使用電腦,或者看書的時候能夠適當的休息,還可以用毛巾敷眼,多吃一些可以護眼的食物。
  ⊙含有維生素A及胡蘿卜素的食物:當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物,如胡蘿卜、韭菜、青椒、紅薯,以及橘子、杏等。
  ⊙含有維生素C的食物:維生素C是組成眼球水晶體的成分成分之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有:各種新鮮蔬菜和水果,如青椒、黃瓜、菜花、梨、橘子等食物。
  ⊙豐富的鈣質對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、蝦皮含鈣量都比較豐富。排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。
  ⊙蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,多補充蛋白質有助于眼睛疲勞的恢復。如瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面都含有豐富的蛋白質。

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